Завтраки:

1.    Каша из цельной овсянки с лесными ягодами под ореховой крошкой

2.    Запечённый омлет с сыром тофу и овощами

3.    ПП-вафли из овсяной муки с греческим йогуртом

4.    Яичная запеканка со шпинатом и томатами

5.    Ячневая каша с манго 

6.    Ролл омлет с творожным сыром и зеленью

7.    Гречневая каша с тыквой и грецким орехом

8.    Скрамбл из перепелиных яиц со шпинатом и томатами под сыром "Пармезан"

9.    Мультизлаковая каша с малиной

10.    Блинчики фаршированные шпинатно-сырной начинкой

11.    Микс здоровья

12.    Рисовая каша с грецкими орешками

13.    Королевский омлет с брокколи

14.    Мюсли с обезжиренным йогуртом

15.    Нежный омлет с вяленными томатами и цуккини под сырной подушкой

16.    Каша из цельной овсянки с яблоками и корцией

17.    Панкейки из овсяной муки с ягодным джемом

18.    Ячневая каша с абрикосовым джемом

19.    Ролл с начинкой из скрамбла и тунца

20.    Яичные маффины с нарезкой из свежих овощей

21.    Пшеная каша с ягодно-ореховой смесью и соусом «Ириска»

22.    Итальянская фриттата с черри и сладким перцем

23.    Фаршированные блинчики

24.    Овсяная каша с дробленным арахисом и кофитюром из яблока и брусники

25.    Скрэмбл с зеленью, нутом и печеным перцем с ореховым соусом

26.    Рисовая каша с бананом

27.    Нежная яичная запеканка с овощами

Мультизлаковая каша с курагой и грецким орехом

Перекусы:

1.    Нежная творожная запеканка с курагой

2.    Лимоный пирог на миндальной основе

3.    Творожный мусс с граноллой и черникой

4.    Десерт «Темный лес»

5.    Шоколадные блинчики с творожно-вишневым кремом

6.    Грушевый штрудель из амарантовой муки

7.    Малиновая панна котта 

8.    Творожное тирамису

9.    Банановый чизкейк из творожного сыра "Рикотта"

10.    Десерт с гранолой и манго

11.    Творожная запеканка с изюмом и крем-соусом из сгущенного молока

12.    Черничное суфле

13.    Яблочная шарлотка из амарантовой муки

14.    Дольки мандарина в шоколадно-ореховой глазури

15.    Морковный ПП пирог из амарантовой муки

16.    Творожная масса с грецкими орешками под шоколадным соусом

17.    Десерт из клубничного йогурта и бананового пюре с гранолой под кокосовой стружкой

18.    Творожно-фруктовый мильфей

19.    Творожный чизкейк «Зебра»

20.    Банановый десерт

21.    Малиновый десерт с семенами чиа

22.    Творожный десерт с лесными ягодами

23.    Десерт с гранолой и сушеной вишней

24.    Банановый чизкейк из творожного сыра "Рикотта"

25.    ПП пирог из амарантовой муки со шпинатом

26.    Творожная масса с миндальными лепестками

27.    Шоколадные блинчики с ягодным конфитюром

28.    Чиа пудинг с гранолой и абрикосовым джемом

Обед (первое):

1.    Марокканский суп с пряной чечевицей

2.    Минестроне

3.    Легкий борщ с фасолью                                     

4.    Крем-суп из цветной капусты

5.    Щавельный суп

6.    Томатный суп с базиликом

7.    Овощной суп с зеленью

8.    Лесной супчик

9.    Крем-суп из красной чечевицы

10.    Капустный суп

11.    Уха по-королевски

12.    Свекольник

13.    Итальянский суп «Риболитта»

14.    Суп из цветной капусты

15.    Рассольник

16.    Легкий овощной супчик

17.    Диетическая окрошка

18.    Уха по-королевски

19.    Чечевичный суп

20.    Куриный бульон с зеленью и овощами

21.    Фасолевый суп

22.    Щавельный суп

23.    Уха по-королевский

24.    Легкий борщ

25.    Грибной суп

26.    Итальянский суп ""Минестроне"

27.    Крем-суп из шпината с чесночными гренками

Легкий овощной супчик

Обед (второе):

1.    Пикантная говядина с гречневой лапшой и сладким перцем

2.    Сочное куриное филе с пряным кус-кусом и овощами

3.    Митболс из телятины с отварным булгуром

4.    Запечённая кета с отварной гречкой

5.    Фрикасе из индейки с птитимом

6.    Запечённая курочка под сливочным соусом с рисом ""Басмати

7.    Биштекс из телятины  с овощами гриль  и киноа

8.    Курица "Гунбао" с печёным перцем и кус-кусом

9.    Томленая телятина с отварной гречкой

10.    Фрикассе из курицы с рисом "Басмати"

11.    Сочная котлета из телятины на гриле с птитимом

12.    Судак под томатной подушкой с гречневой лапшой

13.    Курица на гриле с киноа

14.    Мясо по-грузински с отварным булгуром

15.    Кета по-королевски с отварной гречкой

16.    Куриные медальоны на гриле с гречневой лапшой

17.    Рубленный бифштекс из индейки на гриле с отварным булугром

18.    Вок с говядиной с кус кусом

19.    Курица по-индийски с рисом "Басмати" с добавлением карри

20.    Сочная котлета на гриле из индейки с чечевично-морковным пюре

21.    Куриный рулет со шпинатом и сыром с птитимом

22.    Сочная котлета из телятины с отварным булгуром    

23.    Медальоны из индейки на гриле под сливочным соусом с гречневой лапшой

24.    Судак на молочных парах с отварной гречкой    

25.    Куриное филе на гриле под горчично-сливочным соусом с кус-кусом, перцем и кабачками

26.    Гуляш из телятины с птитимом

27.    Бефстроганов из куриной грудки с рисом ""Басмати«

28.    Говядина с кукурузной крупой и стручковой фасолью  с ""Ржаным"" соусом"

Полдники:

1.    Салат «Цезарь»

2.    Фруктовый салат с сыром    

3.    Микс салата с апельсином, с сыром "Фета" и кедровыми орешкам

4.    Запечённое яблоко под медовой глазурью и миндальными лепестками

5.    Зелёный салат с хрустящими баклажанами

6.    Детокс смузи "Beautiful life"    

7.    Витаминный салат    

8.    Фруктовое ассорти

9.    Свекольный салат с рукколой, козьим сыром и миндальными лепестками

10.    Печённые груши под ореховым муссом

11.    Запечённый фруктовый микс под йогуртовой заправкой

12.    Кесадилья на гриле

13.    Фруктовый салат со сливочным муссом

14.    Морковные блины со сметаной

15.    Фруктовый салат с обезжиренным йогуртом

16.    Салат "Цезарь"

17.    Детокс смузи «Green life»

18.    Спринг роллы

19.    Запечённая груша «Амаретто»

20.    Фруктовый микс с сушеным манго

21.    Свекольный салат с перепелиными яицами

22.    Витаминный салат

23.    Фруктовый салат «Мадагаскар»    

24.    Микс салата с апельсином и сыром "Фетакса"    

25.    Десерт боул из ежевики и черной смородины

26.    Теплый салат    

27.    Фруктовое ассорти    

Овощная нарезка с чесночно-сметанным соусом

Ужин:

1.    Медальоны из индейки на подушке из овощного рагу    

2.    Запечённый судак с пюре из цветной капусты

3.    Рубленный бифштекс из кролика с томатами под сырной подушкой с запечёнными 

овощами

4.    Куриные зразы с овощами    

5.    Телятина со спаржей, стручковой фасолью и болгарским перцем

6.    Гуляш из индейки с овощами

7.    Фаршированные перчики

8.    Митболы из индейки с овощами

9.    Кета с запечёнными овощами

10.    Курица по-кавказски с брокколи и запечённым перцем

11.    Мясо по-французски с кроликом

12.    Шашлычки "Тико" с цветной капустой на пару

13.    Куриные крокеты с овощным рагу "Писто Манчего"

14.    Грудка индейки фаршированная творожным сыром и фисташками

15.    Говядина в японском стиле со стручковой фасолью на пару

16.    Овощной мильфей

17.    Куриная запеканка

18.    Нежная рыбная котлета с картофелем айдахо и 

запечёным перцем 

19.    Гуляш из курицы с овощами

20.    Телятина по-тайски с овощами

21.    Томленная телятина с овощами

22.    Фрикасе из курицы    

23.    Запечённая кета с овощами стир-фрай

24.    Томленая телятина с овощами    

25.    Рыбная запеканка с овощами    

26.    Филе индейки с соусом "Неопалитано" с овощным пюре и тушеной капустой    

27.    Шашлычки "Тико" с цветной капустой на пару    

28.    Пряная курица с сыром под кленовым сиропом с овощами

1.    Имбирно-лимонный напиток

2.    Отвар из шиповника

3.    Ягодный морс

4.    Гранатовый щербет

5.    Марокканский чай

6.    Фруктовый компот

7.    Каркаде с лаймом и корнем имбиря

8.    Ягодный компот

9.    Фирменный чай с алтайским медом, лаймом и мятой

10.    Клюквенный морс

11.    Ягодный узвар

12.    Сливовый компот

13.    Фирменный чай "Дикая вишня"

14.    Морс из облепихи и апельсина

15.    Персиковый компот

16.    Напиток из клубники, брусники и черной смородины

17.    Морс из лесных ягод

18.    Яблочный компот с корицей

19.    Напиток из каркаде с апельсиновым соком

20.    Вишневый компот

21.    Жасминовый чай со вкусом апельсина и ананаса

22.    Напиток из облепихи и черной смородины

23.    Компот из сухофруктов

24.    Фирменный чай "Immunitet"

25.    Отвар из шиповника

26.    Холодный чай с апельсином и клюквой

27.    Фруктовый кисель

28.    Ягодный узвар